每次課程結束就武功全失?用 1 個公式+ 2 個觸發點,保溫你的學習成果

你是否也有這樣的學習困擾?在學習過程中,經過老師指導或與同學互相練習的情況下,或多或少有些進步,但每到課程「快要」結束時,就會開始陷入焦慮,不知「課程結束的下一步要去哪?」,就像【商務英語口說實戰班】的同學們,透過 8 週密集練習,各個「從不敢開口變得敢說英文,再到說得像外國人一樣」,在課程結束後,當然希望這般功力可以繼續維持,好不容易累積點功力,若不做些什麼,萬一又回到原點,這些日子的努力不就白搭了嗎?

同學們內心的小劇場,我都聽見了!

「之後沒課上了,我會不會被打回原形,我能做什麼「保溫措施」嗎?」
「課程結束後的每日口說練習該怎麼持續下去?」
「如果想要學會更多種口說句型,該找片語模擬情境造樣造句?還是利用《你的英語準備上場打仗了嗎?四步驟強大你的彈藥庫!》文章中所提到的,搜尋建立自己領域常用的單字,但要怎麼做才能有效應用在生活之中呢?」

用一個數學公式,操控你的學習習慣

人的行為是可以「被操控」的!其實就像 coding 一樣,預先寫好對的程式碼,才能產出預期的結果。「習慣」本身是一種行為,單靠意志力維持是不夠的,要先在自己的大腦中擬訂一個數學公式 ,在《行為上癮》這本書中,作者何聖君提到人類的行為跟網路演算法一樣,是有其公式的,那就是:B = MAT。

| Behavior(行為)= Motivation(動機)× Ability(能力)× Trigger(觸發)
Motivation(動機)

你曾認真思考過,你「為什麼」想要持續維持一種能力呢?許多人由於學習動機不明,不知道自己為什麼要學英文,在沒人督促的情況下,很容易直接搭上「遺忘曲線」的列車,在課程結束一小時後,就忘記 56 %已學會的內容,一週後則忘記將近 80 %,最後隨著時間連剩下的 20 %也化為烏有。

Ability(能力)

這裡的能力指的是「擁有達到目標」或「產生改變」的能力。就像一起走過 8 週天堂路的同學們,都了解想說得一口像外國人的英文,其中包含的學問有哪些,透過每天的口說練習,強化舌頭的肌肉記憶,對於許多字的發音早已能發揮自如;同時透過影集的角色模仿,明白說話的過程,該如何調整聲音的四個特質,傳遞出不同的訊息。

Trigger(觸發)

就算空有動機,也要有觸發條件才能對行為產生影響。也就是得思考什麼樣的因素,會激發我們「想要」重複同樣的行為。就用你手機裡那「萬惡」的遊戲 App 來說,若只需每天簽到就可以領取寶物,如果還限制前一千名才有此福利,那麼對這款遊戲有興趣的人自然而然,天天時間一到就會慣性點開遊戲。

然而,M(動機)、A(能力)、T(觸發)三者為乘數關係,只要任一因素為零,那麼等式左邊的 B(行為)也就等於零。這也就是為何有些人,總是年年許著萬年不變想學好英文的新年願望,但缺乏動機、能力和觸發的完整條件下,改變總是撐不久,最終淪為一頭熱而已。

動手寫下專屬行為公式 B = MAT

與大家分享我的 B = MAT,我如何在百忙之中,僅管沒有老師或同學的加持與陪伴下,仍然可以靠自己持續練功,因而養成多年說英文的習慣。

Behavior 行為=維持口說練習的習慣

Motivation 動機=老師要有能指導同學實務溝通的專業,絕對不能讓技能生疏

Ability 能力=我已經會的口說技能

Trigger 觸發=訓練的素材必須是同學和我工作上用得到的,用正向循環來觸發習慣,有用就會繼續練習,有練習就會繼續用

👂Trigger 1每天播放音檔,習慣用得到的句子的聲音

小時候我們啞啞學語時,也是聽身邊的大人怎麼說,模仿聲音,自然就說出口,所以最簡單的方式,就是讓自己每天都記得聽英文!一個人要會說,前提要先會聽,因此每一天我都會用最簡單的「能力」,打開《經理人 – 進階商務英文》的音檔,當作背景音一樣任由它播放著,每天都有很長的一段時間,我的大腦都會「無痛式」沈浸在「商務」的聲音中。也因為這本書中的片語例句,都是母語人士常用的表達方式,並且在開會和溝通時都會用到,因此我的大腦每天都以為自己在外商公司上班呢

👄Trigger 2:思考上下句,將回話能力養成反射習慣

在 8 週【商務英語口說實戰班】訓練中,有一個技能是要大家看著句子去思考「上下句」會是什麼。由於這堂口說課程從實體課到線上課,已舉辦了近三十梯,所以我早就養成聽到一句話,自然就會反射「下一句」要說什麼。透過《經理人 – 進階商務英文》的情境例句中,我的腦海是這樣呈現的…

情境一、《經理人 – 進階商務英文》第 264 頁:
It’s to your credit that you prepared this draft agreement on your own.
(你獨立準備這份合約草案,很了不起)

💭腦補情境:在公司裡,有人正大大稱讚我的表現(羞)
🗣反射回話:「Nah… I can’t take the credit. Actually, Mary also helped me a lot. Last Friday she gave me a call and explained things in more detail. Therefore, I could have a better understanding and came up with the idea for the agreement more efficiently.」 倘若在沒有外力的阻止下,我可以「不不不,這功勞不是我的啦…」叭啦叭啦的接著講。
情境二、《經理人 – 進階商務英文》第 126 頁:
I am tied up with a big project this afternoon. May I call you first thing in the morning?
(我今天下午有一個大案子走不開,明天一早再打電話給你好嗎?) 

💭腦補情境:很急著要釐清某些問題,打給對方詢問時,對方面有難色的告訴我,他現在忙不過來
🗣反射回話:「Umm… well… O..K… but please do call me at your earliest convenience. I really need to clarify things in advance for my manager. You know.. he’s a bit difficult…」

以上兩種「觸發(Trigger)」自己練英文的方式,在課堂中早已學會並練習許久的技能,養成無痛式沈浸商務之中,而每天練習「回話」也幫助我,在同學不知道要說什麼的時候,能夠立刻給出建議。所以當我練功的素材是可以投射在實務應用上,表示我仍然可以發揮指導同學的專業,套用在 B = MAT 的公式下,我有很明確的努力方向、多年累積的能力,再搭配具體的動機和觸發機制,因此,就這樣一路自己練功超過十年之久囉!

最後,跟著喬伊一起寫下屬於你的行為公式吧!透過 Behavior(行為)= Motivation(動機)× Ability(能力)× Trigger(觸發)的公式,後續趨動自己改變的成果才知道是否能持久,讓所有學習都不只是三分鐘熱度喔!前面文中有提起動機、能力、觸發三者條件任一都不能為零,若你認為自己有足夠動機,但英語口說能力與觸發條件不夠完善的話,歡迎參考【商務英語口說實戰班】,喬伊陪你一起渡過 8 周天堂路,還提供課後自學方法,讓學英文永遠都在風口上。

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