學英文就像減肥一樣,都是明天的事!拖延患者必學的「灰階思考」

唸小學的時候,暑假結束前兩天,一定是抱著死到臨頭的覺悟,快速寫(瞎)完(掰)暑假作業,面對一定要完成的事情,總是能拖就拖,最後被逼上刑台時,只好抱著不得不面對的心情,這症頭長大了還是沒有變過,每當我問同學「你為什麼想要來報名課程呢?」,高達 50% 的同學回我「因為被逼到了!」或是「工作上一直被要求用英文,想躲也躲不掉,只好來上課…」

小時候也懂得暑假作業每天寫一點,分擔壓力的道理,但仍然日復一日的貪玩,老想著「反正還有明天嘛!」,長大後的我們依舊犯著老毛病「拖延症」,出社會工作,「被逼到」的機會越來越多,能躲到何時也不知道,縱然不想再躲,硬著頭皮進修,卻又常發現成效不彰,這種逃避也不是,直球對決也無效的焦慮感,在那 50% 的同學臉上可見一斑。

你有想過明明知道該做的事,為什麼總是遲遲不肯做呢?學習拖延的背後,又是什麼心裡因素造成的?其實大多時候這與人們很容易將事情一分為二、非黑即白的「簡化習慣」有關,這邊就先讓喬伊分享一個實際諮詢案例,聊聊如何在黑白之間找出50道灰階!

人生選擇不是二選一
展開灰階思考,找出你的第n個選擇!

廣告業客戶小林向我諮詢面試技巧,過程中分析在履歷上的優勢要如何強化、當被人挑戰劣勢該如何攻防,以及實際面試該注意的事項…最後聊到他想離職的原因,他說:「公司的小老闆每天都在找我麻煩,一天到晚搶功勞,去對更上級的主管獻殷勤…」,因此他在忍無可忍的情況下「終於」決定轉職,但礙於下一份工作還沒到手,每天還是得進公司,一想到要面對小老闆的那張嘴臉就感到焦慮。

在短短的諮詢時間內,我是如何讓他放下焦慮帶著滿意的笑容下線呢?小林之所以焦慮,是因為他以為只有兩種選擇,不是領著薪水繼續接受小老闆的荼毒,要不就是帥氣離職卻冒著待業的危機,卡在這種全有或全無的壓力下,自然感到莫大壓力。然而「拖延」是人們面對焦慮常見的一種處理方式,其實這世界的規則,並不是非黑即白,在股癌的書《灰階思考》中有段話是這麼說的:「零到一之間有無限個數宇,黑與白之間也有無限的色階。面對多變的市場和人生,要能跳脫黑白思維,才能看見無窮價值。」因為「灰色的空間很大,所有人都坐得下,人人都可以在這找到屬於自己的平衡。」

首先我分析小老闆的習性,給他幾個解危的方法;接著像辦案一樣,把所有跟小林與小老闆相關的利害關係人,一一寫下來,並用箭頭拉出彼此層級和關聯,引導他思考在這麼多條線上,還有哪些遠離小老闆魔手的可能,最後在層層抽絲剝繭下,小林發現原來他還有另外兩條出路,不用等到離職,在公司內部透過「一些安排和舖路」,讓自己跟狡兔一樣,也有三窟!對他而言,現在手上的選擇多了,全部齊頭並進下,就看哪個先奏效。此時的小林,都不用人催,整個人充滿活力,告訴我「明天一進公司,我馬上去處理。」

其實如同小林的案例一樣,所有事情的解法,永遠都有第三個、第四個……第n個選擇,面對你的學英文拖延症也是如此,如果能帶著灰階思考這件事,是否就能解開你的拖延心結呢?

放下慣性拖延的焦慮,分析解套作法靠轉念

我們都知道在職場升遷或求職機會上,英文能力是鐵鐵的加分項,卻還是遲遲不願意進修,其中關鍵原因是對於「進修課程」的期待。總覺得時間和金錢都投資下去,大概「只會有」兩種結局:第一種是再次證實「我英文就是爛、底子差,上了課也不會跟其他同學一樣厲害,還是躺平比較快…」,另一種則是「 You want to change your life?Change the way you think. 隨口都能來上一段商務經典名句」。但,你覺得你有足夠運氣,得到第二種結局嗎?大概很少人會這麼想,這也恰好說明為何有些人會跟我說「 Joy 老師,等我英文變好再去參加你的課程」。

對於想要解脫延遲「學英文」所帶來的痛苦或焦慮,我建議學學小林,讓自己擁有三窟。應該跳脫最終結果只有黑(英文不好)與白(英文好)的思維,將黑與白之間的距離剖析成無限個灰階,而每一個灰階都視為一個目標,當階段性目標達成越來越多時,我們也向成功更邁進一步。

就以《商務英語口說實戰班》的同學來說,課程內容強調在 8 週內,要能說出像外國人一樣的英文,並且應用在上班族的商務情境中,所以在訓練過程中,會有各式練習安排與其搭配的預期成效。

為了降低自己學英文的焦慮,放下只能「英文爛」或「英文好」的成敗壓力,從訓練過程中去「細拆」所有的學習成效。像是可以依據口說班學長姐曾獲得的學習成效中,首先挑出自己想要達到的目標。

😈目標 1克服學習心魔,讓自己越來越好
每週獲得老師客製化的回饋報告,了解自己說英文的心魔如何克服、發音如何矯正、作業如何準備等建議。
👄目標 2:變成「說」英文,而不是「唸」英文
每週課程透過「模仿」影集中的角色,學會判斷說英文和唸英文的差別,以及外國人說話的語調和風格等。
🤵目標 3:想說得像外國人一樣道地
每天上傳口說音檔,鍛鍊舌頭的肌肉記憶,調整肌肉形狀,變得更適合發出英文的聲音,讓說話腔調更像外國人。
👩‍💼目標 4:不再紙上談兵,職場應用大加分
每週固定提供「商務情境」的表達例句,可直接運用在職場簡報、會議、談判、社交、書信中,加深母語人士的表達習慣。
🧠目標 5:養成邏輯思考能力,什麼情境都不慌張
每週和同學討論商務情境對話,養成邏輯思考的習慣,對於任何一個英文句子,都能產生上下句的聯想,因此減少不知要說什麼的窘境。
🧑‍🤝‍🧑目標 6:多元產業交流,革命情感的好盟友
每週和同學討論加入 VIP 臉書共學社團,除了英文學習外,可以認識許多不同業界的夥伴,不僅增廣見聞,同時也透過每週作業的密切練習,成了彼此具革命情感的盟友。
🗒目標 7:課程結束後學習不間斷,自學方法維持動力
8 週共 50 天的每天日聽和日說練習,自然而然養成習慣,課程結束後一樣可以自學。

設定好目標後,在訓練過程中專注發揮,再加上每個人,想要獲得的成果都不同,也不需和別人比較,只要課程結束後,得到自己想要的就可以囉!當我們知道原來可以跳脫「成敗」兩種結果的束縛後,那麼在中間自然就有「無限個」可發揮之處,心理負擔小了,做事動力自然就加倍囉!口說班的學長姐們學習成效可不單這 7 種,手刀點擊《商務英語口說實戰班》,讓你體驗更多元的學習成效, 5 月 12 日報名就截止,報名最後一天,僅剩 4 位名額,要搶要快阿!

Photo by Emma Frances Logan on Unsplash

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