你不是不能堅持,而是不會堅持! 3 對策逆襲無法堅持的人生

為什麼做事總是無法堅持下去?我們都知道成功的不二法門是堅持,偏偏堅持是件很難做到的事。當我們在學習、生活或工作上常因意志力不堅定或是懶惰癌上身,而無法好好堅持執行或追求理想目標。當我上週看完《寫作,是最好的自我投資》有了更具體的想法,這樣的問題其實是可以用理性去看待,讓人無法堅持下去的原因分為三大類,而我也透過生活中的累積與學習,依此找出因應對策。

你的堅持被『大腦機制』中斷

被『大腦』牽著鼻子走!為了最高效益釋放「排斥訊號」

人的行為除了受心理影響外,更常被生理機制左右,而在這指的就是「大腦」。腦內激盪遠比生理活動消耗更多能量,於是身體為了達到高效機轉的作用,大腦對於要思考的事,自動產生了排斥的感覺,這也就說明為何很多人滑手機滑到無法自拔,畢竟不用動腦,感覺輕鬆多了。因此光是要特定為了完成某件事,身體就會消耗很多能量,倘若此時周遭環境又出現一堆干擾,就會讓完成任務或目標顯得難上加難。

排除干擾,打造特殊環境,繼續堅持

走在街上臨時要辦公,你會走進安靜的咖啡廳,還是叫囂聲絡繹不絕的熱炒店?在熱炒店這種無法專心的情況下,做任何事只會事倍功半,甚至花了半天時間,也做不出什麼好品質。因此,若有明確想完成的事,務必讓自己在執行或作業時,遠離各種形式的「熱炒店」。

有些上班族對於重要的任務會額外訂會議室處理,甚至當有人找他時,也會直接說明正在處理重要又緊急的事,請對方在某個時間點再回來討論、或是寄出會議邀請;包含喬伊我自己也是如此,若要寫作或研發課程時,我會把手機設為勿擾模式、關掉筆電所有會跳出訊息的軟體,然後泡杯咖啡、放個輕音樂,開機儀式完成後,幫助大腦進入專注狀態,確保在有限時間內能提供具有品質的產出。

當然,這些能幫助大腦專注的環境需要特別去創造,不是每個人都能像喬伊一樣執行開機儀式,尤其是為人父母,每當放個輕音樂、打開第一頁準備投入時,小孩的尖叫聲、吵鬧聲,甚至是委屈巴巴的疑問都讓人無法擁有自己的時間,更不用提什麼堅持了!但這時你能多多思考什麼情境下,你能夠不受打擾呢?就像我有位學生每天搭高鐵往返台北新竹,他會利用那段通勤時間閱讀,打開跟工作相關的外國網站,快速瀏覽相關的知識和表達,不只擴展視野,同時還能把學到的道地表達,下高鐵到了公司後實際應用出來。

你的堅持被『完美人格』中斷

事事追求完美,總想用最少資源創造最大效益

總希望事情能夠一步到位,用最少的時間完成最大的效益,同時在大腦先想好所有理想狀態,等到實際開始採取行動後,才發現理想很豐滿、現實很骨感,期望太高的代價就是夢碎時跌下來更痛,挫折感令人不想再次嘗試或堅持,即使表面看似再聰明的人,最終也都成了「行動上的矮子」。

把想堅持的目標化成一個又一個的待辦事項,並賦予任務感

我曾問過一位大老闆如何經營他的事業,每天早上真的是被夢想叫起床的嗎?他告訴我其實經營就是「完成一個又一個的待辦事項」。不需要把自己做的事過於美化,夢想兩個字太過抽像,但只要看到事情一個一個完成、困難一個一個克服,無形中自然就會讓事業版圖越擴越大,所以這位老闆提醒我把每件事都當成一種「任務」,並且賦予任務特別的意義或代價,自然就能加速完成。

至於我自己在完成目標的路上,常會在任務上多加一些「鞭策」,像是睡覺前一定要寫完一篇文章,或是今天下午一定要完成課程的第一章節,並且跟團隊討論,進度有向前推動才可以吃晚餐…等等。很少會告訴自己「沒時間」完成這些任務,因為時間永遠都在,只是這個目標是否值得獲取優先處理權罷了。

你的堅持被『回饋反應』中斷

時間無情,等不到成果回饋就宣告放棄

據統計在開播半年後,podcast 節目將近有一半的節目會收起來,原因就是沒人聽、也沒有人回饋,再加上製作節目也需要錢,投入卻沒有回報,自然就沒有動力繼續堅持下去。就像一般上班族工作老半天,老闆都沒有給予正面回饋、或者沒有年終或獎金,很容易會讓人懷疑自己是否適合這份工作,而因此想要離職或跳槽。

提升信心與動力,創造階段性回饋機會

有位報名口說課的學生 Yifang ,當初他擔心自己的表現不知會如何,在課程開始後,每週我都會針對練習音檔給予回饋,他很快就知道自己需要做什麼樣的調整,並且認真練習,甚至在最後一週課程的發表,像匹黑馬般表現驚豔眾人。

根據我的觀察,很多人在課程結束後,會陷入沒有老師的回饋,就開始疏於練習而終究回到原點,但 Yifang 卻完全沒有這個問題!他在工作上非常努力找機會用英文,接到外國人的電話也會自己回答,同時也會在臉書的 VIP 社團中,和其他同學分享實務應用英文的經驗,甚至還會在 IG 直接貼上練習音檔。在他的貼文底下陸續有人留言,有的是來請教的、有的是給他加油鼓勵。

Yifang 的大方讓我印象深刻,更重要的是他沒有被動等待,而是主動創造「回饋」,透過實踐,和外國人在互動中調整和精進自己的表達,同時也讓更多練習英文的夥伴,有了參考的做法,也多了交流的機會。像 Yifang 這樣幫自己找到回饋,自然也就不需人催,就能有持續練習英文的動力囉。

理性規劃 & 感性喊話,和我們一起只有累積,沒有奇蹟

也許是先前的過往經歷,亦或是自己個性使然,面對許多困難或挑戰,我習慣用「理性思維」去分析,凡事講求驗證和方法,試圖從中找出系統或規則,相較之下,對於自己在做事或追求目標,比較少用「感覺」或「意志力」喊話。當然理性和感性都有其功用,沒有誰好誰壞。

就我的經驗和觀察,很多人都知道堅持才能有所為,卻又常忘記「堅持」本身就是一項任務,跟工作上老闆交辦的任務一樣,都需要透過理解和拆解,才能一步一步去規劃和實踐。若能事先理解所有阻礙目標完成的原因,並沿路搬開阻擋去路的石頭,找到他人或自我的反饋,自然就能精益求精、實現目標,畢竟凡事只有累積,沒有奇蹟!

另外,就像我的口說課中,每週都有團隊任務,對同學而言,即使因個人種種因素,偶爾想要偷懶不練英文,但一想到和組員早已約好討論時間,不管如何都得打起精神研究和參與,討論討論著,不只作業完成了,同時也在課中檢討後,多了新的收穫。因此,對於無法堅持的事,把更多人牽涉進來就對了,畢竟沒人想當豬隊友,對吧?

秋天過了一半, 今年即將要過去, 明年就在不遠處,你是否對於想不起這一年到底做了什麼事,感到有些焦慮呢?又或者新的一年想設定新目標,卻擔心和往年一樣,因為種種原因淪為口號,讓「目標」只是一時興起、三天捕魚兩天曬網,究竟是什麼原因阻止我們成為更好的自己?

改變要趁早!讓自己成為更好的人,為職涯發展超前佈署

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