2024年即將結束。
無論此刻你正忙著趕完年末的工作，還是期待著晚上的跨年活動，心中或許已經開始盤算，新的一年該如何展開。
每到這個時候，我們總是忍不住回顧過去一年，對那些未完成的目標念念不忘，並滿懷信心地許下「新年新希望」。但是，先別急著寫下清單，不妨先問問自己一個問題：你的新年希望，今年真的有「新」嗎？ 還是它其實跟去年、前年，甚至更早之前的清單一模一樣？
「我要減肥！」
「我要學好英文！」
「我要開始存錢！」
「我要多陪伴家人！」
這些願望，聽起來是不是有點耳熟？它們像多年老朋友，每年都準時出現在你的清單裡，但始終沒有被劃掉。其實，新年新希望，很多時候更像是「新年舊願望」—— 一次次被搬出來，卻始終停留在「未完成」的狀態。
為什麼我們總是囤積「舊願望」？
那麼，為什麼我們會一直囤積這些「舊願望」，卻又年復一年地無法實現呢？原因往往來自以下三點：
1 它們曾是我們渴望的東西
每個願望的誕生，都代表了我們對未來的期待。比如「減肥」意味著我們希望變得更健康，「學英文」則是對更多機會的嚮往。但問題是，這些渴望是否仍然符合現在的你？就像衣櫃裡的衣服，有些已經過時或不再合身，卻因為曾經的期待，還留在那裡不肯放下。
2 它們代表未完成的責任感
未完成的願望，像一份「心理債務」，總讓人覺得內疚：「我怎麼這麼懶？」「為什麼我又做不到？」但真相是，這些目標可能根本不切實際，或者缺乏具體的行動計畫。它們不僅無法推動我們前進，反而成了提醒我們「不夠好」的證明。
3 它們來自外界其他人的期待
有些願望從一開始就不是屬於我們的，而是別人的聲音塑造了我們的清單——「大家都在買房子，我是不是也該買一棟？」、「同事都在健身，我也應該去運動吧？」這些願望看起來合理，但當我們並非真心渴望時，往往難以付諸行動、堅持到底。
斷捨離：為願望清單做一次整理
既然我們會定期整理衣櫃、清理雜物，為什麼不對自己的願望清單也做一次「斷捨離」呢？把那些不再適合、不再需要的願望果斷放下，為真正重要的目標騰出空間。
1. 斷：放下不合時宜的目標
就像那條「等瘦了再穿」的牛仔褲一樣，有些目標看似重要，但已經不再適合現在的你。放下它們，才能為新的可能性騰出空間。
我曾經希望環遊世界，學朋友一樣來場說走就走的壯遊，但當時預算不足，計畫無法實現。如今有了家庭，週末陪家人到戶外走走，反而成為最棒的休閒方式。生活的優先順序改變了，過去的目標自然也不再適合當下的我。再比如，許多人都在清單裡寫過「學好英文」這個目標。但仔細想想，現在的工作真的需要用到英文嗎？或者，是否還有足夠的時間和精力重頭開始學習？甚至，用最新的 AI 工具解決溝通問題，可能就已經足夠。
問問自己：
．「這個目標，真的還適合現在的我嗎？」
．「它是否只是過去某個時刻的遺留？」
承認生活的改變，不是失敗，而是成長的表現。當你果斷放手那些不再適合的目標，清單會變得更輕盈，而你的心也會更自由，能專注於眼前更重要的事情。
2. 捨：釋放來自別人期待的願望
學會辨別哪些是「別人的願望」，而不是自己的需求。比如，結婚、生小孩、買車、買房子、到外商工作、每月存5萬等願望，究竟是家人或世俗眼光期待你去達成的，還是你自己真心想要的？
我剛當講師時，收入並不穩定，有幾次家人會「客氣地」問我新年是否想考公務人員。雖然我知道他們是為我著想，但那畢竟不是我想做的事。所以我笑笑拒絕，默默耕耘課程，努力拓展曝光管道，最終收入也逐漸成長。
我們往往因為不想讓別人失望，而把一些不屬於自己的目標背在身上。結果這些願望不僅沒有推動我們前進，反而成了心理上的負擔。
問問自己：
．「這個願望，是我真正想要的嗎？」
．「還是為了滿足他人的期待？」
耳語畢竟是一時的，但日子終究是你自己在過。試著釋放那些來自外界的期待，你會發現自己更有餘力專注於真正讓你快樂的目標。這是掌控生活的關鍵，也是實現屬於你自己願望的第一步。
3. 離：給未來的願望留出空間
願望清單不需要塞滿每一行。適當的留白，反而能讓你更清楚什麼才是最重要的目標。有時候，放下並不是失去，而是為真正重要的事情騰出空間。
身為講師的我，除了教書，其實還有很多事可以做：開線上課程、出書、主持 podcast、上節目、參加研討會演講等。但我知道，所有願望的背後都有代價。不管是時間、金錢、體力還是心力，如果沒有排定優先順序，很容易落入「多頭馬車」的窘境，最後什麼都做了，卻什麼都沒做好。
試著為自己設定清單的「上限」：只保留1~2個最想完成的目標。當清單變得簡單時，專注力也會更集中。更重要的是，當你全力完成一個目標時，那種由衷的滿足感，會成為你繼續前進的動力。
問問自己：
．「如果我只能選一個願望專注完成，它會是哪一個？」
．「這個願望是否能讓我感到快樂、充實或有意義？」
．「我的清單是否留了足夠的空間，讓我能全力以赴去完成它？」
一次專注於一件事，並相信生活會以意想不到的方式回應你的努力。
2025年，讓清單更輕盈
2025年即將到來～當你明早醒來，喝著新年的第一杯咖啡時，也許你會帶著對未來的期待，重新審視那些尚未完成的願望。不過，這一次，試著感謝它們曾陪伴你的旅程，然後用「斷捨離」的方法，放下不再適合的目標，聚焦於真正能讓你快樂與充實的方向。記得喔，這不是放棄，而是為了讓你全力以赴，擁抱未來更多的可能性^^
願你的新年清單充滿希望與期待，成為推動你前進的動力，而不再是拖累你的負擔。
★ JOY祝你新年快樂～在2025年，願望都成真:) ★
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